Přijď se s námi potkat naživo v Brně nebo v Šumperku.

5 Kroků Lásky Jako Vztahová Prevence
Vztahová Prevence
Partnerské vztahy

5 kroků lásky jako vztahová prevence

Emoce
Vztahová Prevence
30. 4. 2024

Vztahová prevence se moc nenosí. Pokud chcete cynismus, čtěte něco jiného. Tohle jsou čistě pragmatické kroky, které vám umožní zlepšit váš vztah na dlouhé roky.

Vím, že často v rámci naší práce publikujeme spíš články a podcasty o tom, jak zvládnout různé vztahové problémy, případně jak takové problémy vznikají. Řekl jsem si, že by bylo fajn napsat taky něco o tom, jak takovým problémům předcházet. Prostě stará dobrá vztahová prevence.

Od začátku roku, tedy za dva a půl měsíce, se na nás obrátilo skoro 300 z vás s žádostí o konzultaci. Ačkoliv mě váš zájem těší a pomoc ostatním máme v našem týmu jako poslání, nemůžu se ubránit dojmu, že by řadě situací šlo předejít.

5 Kroků Lásky Jako Vztahová Prevence

„5 kroků vztahové prevence potřebujete dělat opakovaně, ale pak mají obrovskou sílu.“

V tomto článku proto najdete 5 prověřených kroků, které můžete dělat, aby vaše láska vzkvétala. Ale varuju vás. Pokud čekáte jednoduchý návod, tak jděte radši scrollovat na Instagram a sledovat videa s buldočkama. Protože jako každý krok v životě, i tyto mají svoje specifikum. Potřebujete je dělat opakovaně, abyste někam došli.

1. Slova ocenění

Tohle zní na první dobrou jako největší klišé vztahového poradenství, ale já bych za něj dal ruku do ohně. Ve většině párů, se kterými jsem doposud pracoval, byl minimálně jeden z partnerů ve vlastní mysli nedoceněný. Někdy oba.

Jasně, pokud se cítíte nedocenění, potřebujete se naučit oceňovat sami a nevyžadovat to na sílu od druhého. Na druhou stranu, pravidelně a opravdově oceňovat druhého váš vztah posílí. Ať už oceňujete to, co pro vás dělá anebo to, jak na vás zrovna působí.

Vyplatí se si takové věci také zapisovat. Schválně. Pokud si budete týden vést deníček, kolik ocenění a kolik kritiky v něm na konci týdne bude?

A pod ním je další odstavec plný duchaplného textu, nad kterým se budou čtenáři ještě dlouho rozplývat slastí. Možná o tom dokonce napíšou dopis mamince, na kterou už půl roku kašlou.

2. Šestivteřinový polibek

V uspěchané době je velmi snadné ztratit pozornost z toho, co je opravdu důležité. Někde mezi snídaní pro všechny, restama do práce a plánováním úžasné dovolené, která opět nevyřeší všechny vaše problémy se nakonec ztratíte i vy a váš partner.

Velmi dobrý počin, jak si navzájem nezevšednět může být zůstat u sebe o něco déle. Právě to může zajistit šestivteřinový polibek. Schválně to zkuste. Oproti klasické „puse a čau“ na rozloučenou vás to donutí s partnerem opravdu být.

Tak co, nudíte se už v půlce? Máte pocit, že už musíte běžet? No, možná právě tohle jsou signály toho, že byste to mohli přehodnotit.

3. sdílení příběhů

Někdy to ve vztahu je jako s dětmi, když přijdou ze školy. „Tak co, jak bylo?“ „Dobrý.“ A tím to hasne. Pokud to tak máte nejen s dětmi, ale i s partnerem, trocha vztahové prevence vám nejspíš udělá dobře. A vyprávění příběhů je nejstarší způsob budování vztahů.

Vyhraďte si čas, kdy budete společně sdílet zážitky, přání a myšlenky, které jsou pro vás důležité. Ze zkušeností bohatě stačí půlhodina týdně, takže výmluvy o tom, že na to nemáte čas hoďte rovnou do koše. Důležité je jít pod povrch věcí. Neodbýt se oním pověstným „dobrý.“

Důležité také je, aby měl sdílející partner dost prostoru sdílet bez přerušení. Tohle není o tom věci řešit, ale sdílet. Uvidíte, co dokáže měsíc pravidelného sdílení s vaším vztahem udělat.

4. mluvte o tom, co může bolet

Jo. Tenhle bod možná bude taky bolet, když ho čtete. Proč? Protože vztahová prevence s sebou nese mluvení o věcech, které nemusí být příjemné. Ony ty vztahy většinou nesou myšlenku „v dobrém i zlém“, ať už jste se vzali anebo ne.

Takže zkuste se svým partnerem mluvit o věcech, za který ho drbete s kámoškama. A vy, chlapi, zkuste otevřeně mluvit o tom, že se vám Maruška v práci líbí a chtěli byste ji do trojky. Je celá řada témat, která můžou způsobit nepříjemnosti.

Ale pokud o nich nemluvíte, tak se kumulují. Až nakonec způsobí mnohem větší nepříjemnosti a ve výsledku i rozpad vztahu. Stejně jako mučit se pravidelně v posilce preventuje obezitu, otevřené rozhovory posilují vztah. A cítíte se po nich líp.

V tomhle může pomoci i tahle kniha.

5. věnujte prostor sobě a nicnedělání

Ha! Klišé na entou. Pokud se věnujete osobnímu rozvoji, na tuhle poučku jste už nejspíš narazili. Možná jste to i zkusili a zjistili, že to není vůbec snadné. Anebo jste v tom neviděli smysl, stejně jako teď možná nevidíte, jak by to mohlo zlepšovat vaše vztahy.

Faktem je, že 90 % klientů v rámci naší práce se učí věnovat pozornost sami sobě. A to i v případě párové terapie. Díky zvyšování všímavosti vůči sobě a zvyšování citlivosti totiž dokáží lépe pracovat se svou energií a také lépe vyhodnocovat situace ve svém životě.

Není to o tom, že 15 minut klidu a pozornosti věnované sobě vyřeší všechny vaše problémy. Ne. Ale 15 minut denně věnovaných sobě vám umožní posilovat to nejdůležitější. Sebe. Svoji psychiku. Svoji životní sílu. A ta vám umožní zvládat lépe všechno ostatní.

Pokud si nedokážete věnovat 15 minut denně, pak neřídíte svůj život. A dřív nebo později se to projeví. Vztahy bývají prvním lakmusovým papírkem. Proto tento krok zařazuji na seznam vztahové prevence.

5 kroků vztahové prevence v kostce

  • Slova ocenění
  • Šestivteřinový polibek
  • Sdílení příběhů
  • Mluvte o tom, co může bolet
  • Prostor pro sebe a nicnedělání

Co z článku vás zaujalo? A jakým způsobem předcházíte problémům ve vztahu vy? Budu rád, když napíšete komentář.

Opatrujte se.

Honza

1
30. 4. 2024
5 Kroků Lásky Jako Vztahová Prevence
5 Kroků Lásky Jako Vztahová Prevence
Jdeš do toho s námi?

Ve dvou se to přece lépe táhne

O čem jsme ještě psali

Přečtu si blog
Jednou To Určitě Skončí
Partnerské vztahy

Jednou to určitě skončí

16. 9. 2024 Jitka Vomáčková
Když Si Rozum Bere Dovolenou Aneb Zvládáš Svoje Emoce?
Osobní rozvoj

Když si rozum bere dovolenou aneb Zvládáš svoje emoce?

9. 9. 2024 Alena Majerová
Muž A Domácí Práce: Od Napětí K Harmonii
Partnerské vztahy

Muž a domácí práce: Od napětí k harmonii

27. 8. 2024 Miroslav Kubíček
Co Ve Vztazích Funguje Aneb Buduju, Buduješ, Budujeme!
Partnerské vztahy

Co ve vztazích funguje aneb buduju, buduješ, budujeme!

23. 7. 2024 Renata Strnadová
Potvrzování Své Pravdy, Pravda Není Jedna A Rady Nefungují.
Osobní rozvoj

Připusť, že to celé může být jinak.

17. 7. 2024 Tereza Jarkovská

O čem jsme ještě psali

Přečtu si blog
  • Jednou To Určitě Skončí
    Partnerské vztahy

    Jednou to určitě skončí

    16. 9. 2024 Jitka Vomáčková
  • Když Si Rozum Bere Dovolenou Aneb Zvládáš Svoje Emoce?
    Osobní rozvoj

    Když si rozum bere dovolenou aneb Zvládáš svoje emoce?

    9. 9. 2024 Alena Majerová
  • Muž A Domácí Práce: Od Napětí K Harmonii
    Partnerské vztahy

    Muž a domácí práce: Od napětí k harmonii

    27. 8. 2024 Miroslav Kubíček
  • Co Ve Vztazích Funguje Aneb Buduju, Buduješ, Budujeme!
    Partnerské vztahy

    Co ve vztazích funguje aneb buduju, buduješ, budujeme!

    23. 7. 2024 Renata Strnadová
  • Potvrzování Své Pravdy, Pravda Není Jedna A Rady Nefungují.
    Osobní rozvoj

    Připusť, že to celé může být jinak.

    17. 7. 2024 Tereza Jarkovská
Chceš svůj život opravdu posunout?

30 minutovou konzultaci máš zdarma

Nechej nám na sebe kontakt a co nejdřív se ti ozveme.

Po první konzultaci se sám/a rozhodneš, jestli jsme pro tebe ti praví.

Contact Form
Opravdový vztah

Opravdový vztah

5.0
Monika Dvorská

Monika Dvorská

2024-11-03 13:28:02
Přišla jsem, že potřebuji upravit můj vztah s partnerem. A nakonec přišla moje otázka jak se vymanit z nefunkčního, závislého vztahu. Pro mne to bylo velice náročné a emočně zatížené téma několik let. V průběhu spolupráce jsem se naučila, jak pracovat s takovým emočním zatížením a jak zvládat napjaté situace. Cesta byla o to jednodušší, když můžete sdílet a zároveň se podívat na to co se děje a z čeho to vzniká. Naučila jsem se pracovat s emocemi, vidím mnohem více svoje principy fungování ve vztahu. A prošla jsem cestu, za kterou jsem teď vděčná. Jsem vnitřně mnohem víc svobodnější. Děkuji za podporu Honzovi a celému týmu za jejich práci co šíří dál. A jsem moc ráda, že jsem vás oslovila. Jinak bych s v tom kruhu točila dál. :)
Radim Bleha

Radim Bleha

2024-11-03 13:28:02
Sezení jsou sice online, což může pro někoho znít jako lehký nekomfort ale po pár sezeních si člověk zvykne. Jediná věc, co je duležité říct není to terapie či nějaké sezení u psychologa. Řešení problému si každý uvědomuje sám skrze otázky, které jsou vám kladeny. Díky opravdovému vztahu jsem se naučil řesit své problémy sám.
Stanislava Silná

Stanislava Silná

2024-11-03 13:28:02
Mám velmi čerstvou a velmi pozitivní zkušenost s koučkou Petrou Rozumovou. Je to za mě nejempatičtejši člověk, kterého jsem za poslední měsíce potkala, provedla mě velmi těžkým obdobím života a vždy dokázala přivést k řešení pro mě v tu chvíli neřešitelných situacích. Mohu jen doporučit a i touto cestou velmi poděkovat za to, jaká je a co umí. Děkuji ❤️.
Lucie Cupalová

Lucie Cupalová

2024-11-03 13:28:02
Klára Dlabolová je úplně skvělá! Nejlepší, co jsem kdy měla (mám více zkušeností s terapiemi odjijud). Milá, příjemná, velmi nenásilně jde k věci a do hloubky tak, že mě fascinovalo, kam jsem se s její pomocí byla schopná za 3 měsíce posunout. Budu ji doporučovat, kudy chodím.
Gabriela Kunclová

Gabriela Kunclová

2024-11-03 13:28:02
S Opravdovým vztahem jsem absolvovala individuální lekce. Byla to pro mě první zkušenost, která mě moc mile překvapila. Petra Rozumová byla úžasná koučka, kdy mě s lehkostí vedla a nenechala odejít od věcí, které bylo třeba prohlédnout. Přišlo hodně aha momentů a věci, které jsem si neuvědomovala vypluly na povrch. Nebylo to nic násilného ani nepříjemného. Vše s citem a lehkostí. Na každé sezení byla Petra připravená a moc příjemná. Průvodce po cestě, který upozorňuje, pokud něco nevidíme, ale nerozhoduje a neukazuje kam se člověk má vydat. Nyní vím o kousek víc o sobě a svých reakcích a chápu proč některé věci dělám tak jak je dělám. Tím je mohu měnit. Vím, jak dál pracovat a poznávat. Děkuji za posun a zkušenost.
Gabriela Chudobova

Gabriela Chudobova

2024-11-03 13:28:02
Začala jsem poslouchat podcasty, díky kterým jsem se dostala k Mírovi. Mnohé věci jsem si uvědomila a ujasnila co v životě chci a potřebuji. Počínaje tím, jak je důležité si pěstovat především vztah sama se sebou.Trpěla jsem nedostatkem sebevědomí, sebelásky a sebedůvěry, od čehož se odráželo zbytek mých problémů. Litovala jsem se, stagnovala na jednom místě neschopná posouvat se v životě dál, jak emočně, ve vztazích tak i po pracovní stránce.Můžu s jistotou říct, že můj život se hodně změnil. Naučila jsem se lépe pracovat se svými emocemi. Začala jsme věřit že v životě něco dokážu, že já sama za něco stojím. Snažím se více stát za svým a lépe přijímám, že to, co v životě mám, si zasloužím. Konečně jsem se odhodlala k věcem, které jsem odkládala už roky.Mám pocit že jsem se posunula o velký kus dál, tím správným směrem.Jedno velké děkuji. Gabriela.
Lucie Švecová

Lucie Švecová

2024-11-03 13:28:02
Ahoj všem, k OV jsem se původně dostala přes podcast, který mi byl doporučen. Obsah mě nadchnul a poslouchám ho i nadále. Následně jsem zažádala o individuální konzultaci a potkala jsem se s Klárou D., a tím nastala změna v mém životě. Sama bych se charakterizovala jako poměrně hodně pragmatického člověka, který musel chvíli vstřebávat, že „obyčejné“ povídání si s dalším člověkem může pomoct s mými dlouholetými problémy. Na začátku jsem ji dokonce, velmi korporátně, vyzvala, ať mi pošle nějaké reference, „přeci nebudu úplně cizímu člověku, svěřovat celý můj život“ :-D, což naštěstí vzala velmi profesionálně a vše mi naposílala. Nicméně Klára není obyčejný člověk, je velmi vnímavá, brzy zjistila, co na mě funguje a co ne, pokládá správné otázky, nad kterými se musíte zamyslet, ukazuje jiné možné cesty. Nikdy neřekla, jak bych věci mohla dělat/vnímat jinak, ale postupně mě k nim dovedla. Řešily jsme problematiku složitého dětství, rodinné vlivy, pracovní vlivy a související vnímání sebehodnoty, tlak na výkon, jak můj vlastní, tak okolí, partnerské i kamarádské vlivy a moje vnímání a emoční uzavřenost. Po více než roce mě Klára vypustila do světa, abych nově nabyté zkušenosti i sama praktikovala. Přestože naše setkávání ke konci bylo cca 1x za měsíc, není den, kdy si na ni nevzpomenu a neřeknu si „co by mi na to asi tak řekla“. Všem, kdo se potýkají s podobnými nebo i jinými problémy, Kláru velmi doporučuji. Klári, bylas i jsi můj „gamechanger“, moc Ti děkuji a přeji mnoho spokojených klientů, jako já! :-)
Petr Barton

Petr Barton

2024-11-03 13:28:02
S odstupem skoro dvou měsíců chci konečně, s velkou vděčností opravdovému vztahu i nám všem kdo ho vytváříme ať už tvorbou nebo konzumací vyjádřit velkou podporu a účast. Honza Markel mi ukázal nástroje které otevírají cestu k tomu jak v životě vidět to co je pro MĚ a MŮJ život důležité,nosné a co mě naplňuje pokojem. Honza mi ukázal mi zásadní nástroj pro získání nadhledu a kontroly nad svými emocemi. Takže můj život tou dobou ocitající se nohama na vratké stoličce a hlavou v oprátce ,rázem nabyl smyslu a radosti. Žijme Opravdový Život a Žijme ho na Plno. Jo, a Buďme Při Tom BOŽÍ!! protože co? Nic Menšího Nemá SMYSL!!!✝️♥️⚓️
andrea kvasnicova

andrea kvasnicova

2024-11-03 13:28:02
Prošla jsem rukou již několika koucek. Ale žádná se nedá srovnat s Renčou. Její empaticky, citlivý a přitom sebejistý přístup mi dodal novy smysl a směr pro můj život. Metody, které mě naucila, mi pomáhají se vyrovnat s nepříjemnými emocemi, ale hlavně jsem si s její pomoci uvědomila, kým v životě jsem a co od života chci. Díky Renco
marketa kolackova

marketa kolackova

2024-11-03 13:28:02
Honzu z Opravdového vztahu jsem oslovila, když jsem už poměrně dlouho docházela do terapie, ale měla jsem pocit, že se to moc nehýbe. Babrala jsem se v minulosti, utápěla se v lítosti, křivdách... Oběť okolí a okolností. Moje první setkání mě poměrně zaskočilo, Honzu moc nezajímalo ani moje kňůůů, ani odkazování na to, co bylo a proč bylo. Dokonce ani "chudinku" nebyl ochotný konejšit. Chtěl vědět, co chci a jakou mám představu, kam bych se chtěla posunout. Navrhl, jak by mi mohl pomoci dostat se do cíle. Nastavování zrcadla nebývá úplně příjemné, ale Honza mi pomohl převzít zodpovědnost, za to, jak můj život vypadá a uvědomit si, že jediný, kdy ho může změnit jsem já sama. Naučil mě nahlížet na sebe samou v situacích, které jsou nějakým způsobem zátěžové a pozorovat, jakou v nich hraju roli. Pomohl mi postavit se nohama na zem a začít věci, které se mi nelíbí, měnit. Konečně jsem dokázala mávnout rukou nad tím, co bylo - už se to stalo a je potřeba to pustit.Chtěla bych ti za to, Honzo, poděkovat. Tvůj laskavý, přímý a velice přátelský přístup mi pomohl získat pocit, že mám věci pevně v rukou a zvládnu to sama. Bez kňůůů 😄. Všem z týmu Opravdového vztahu přeji ať se daří! Díky Markéta