Přijď se s námi potkat naživo.

Umění Říct Ne Jako Posilující Ingredience Vztahu
Říct Ne
Osobní rozvoj

Umění říct NE jako posilující ingredience vztahu

cesta k sobě komunikace
Říct Ne
27. 2. 2023

Proč je pro nás tak moc těžké bránit svou energii a říct ne? Čím to, že je jednoduší ubližovat sám sobě víc než odmítnout nebo zklamat druhého?

Bezkonkurečně nejčastější téma našich klientů. Běží v kolečku povinností a všeho, co je důležité a ,,mělo by se“, a už jim dochází síly nebo trpí jejich blízcí. V hlavě jim často bliká program ,,ještě to není dost“ a ,,chci, aby mě měli rádi“ a první psychosomatika je na světě.

Malé děti nemají žádný problém říct ,,ne“. Mohli bychom se od nich učit. Nemají doladěnou formu, ale ta lehkost by se mnoha dospělým hodila. V průběhu života jsme se naučili být hodní kluci a hodné holky, pro které zdravé první místo znamená sprosté slovo a hlavně sobeckost. Odborněji řečeno jsme prošli výchovou a socializací, umíme se vcítit do druhých a velmi dobře známe výčitky a pochybnosti o nás samotných. Umíme se také nekomfortu s NE vyhnout a pak si to ještě zdůvodnit.  

Chceš nebo nechceš?

Představme si pár běžných denních situací. Zažívá je klientka Lucka: 

  • Volá jí kamarádka, že od ní potřebuje pohlídat na dvě hoďky dceru. Stejně, jako minulý týden, Lucka se totiž osvědčila a nebránila se. 
  • Lucce už po několikáté volá neznámé číslo z neziskového sektoru a žádá o příspěvek. 
  • Kolegyně na Lucku deleguje svou vlastní práci i přesto, že pro Lucku znamenají zůstat v práci přesčas.

Společně s Luckou rozebíráme zmíněné situace při jednom z našich setkání. ,,Kdybys mohla cokoliv a necítila strach, jak bys reagovala?“ Ptám se se zvídavostí v hlase a zdůrazňuji, že tady při sezení si můžeme dovolit cokoliv, i snít. 

Lucka se pousměje a s úlevou odpovídá, že všechny situace by potřebovala odmítnout. Ne vždycky, když nastanou, ale tento týden ano. Z mnoha důvodů, které má často tendenci vysvětlovat a zároveň se jimi obhajovat. Pro ni se jedná o velký aha moment. 

,,Nejde o to odmítat vždy a všechny, ale potřebuju cítit sebe zrovna v ten aktuální okamžik.“

Raději ublížím sobě než tobě

Tohle je silné tvrzení. Setkávám se s touhle realitou dnes a denně u svých klientů, kteří věří že: 

  • nemůžou říct ne
  • nemůžou odmítnout
  • nemůžou otevřeně říct svůj názor
  • nemůžou dát přednost sobě před ostatními 
  • nemůžou dopustit, aby na ně někdo další byl naštvaný

Proč je to pro ně ale tak těžké? Důvodů je samozřejmě tisíc a jeden individuální. Těmi základními můžou být následující: 

  • Necítíme svůj vlastní kompas a ani netušíme, že existuje svět, ve kterém můžeme naplňovat vlastní potřeby.
  • S velkým zpožděním nám dochází, že to, do čeho jsme se pustili, není to pravé a necítíme se v tom vůbec dobře (až když nám dojdou síly).
  • Někde po cestě životem jsme zapomněli, že ,,ne“ je také možnost (rezignovali jsme, dlouho nás nikdo neslyšel).
  • Vlastní potřeby cítíme, také víme, že tuhle konkrétní věc nechceme, ale máme tak hluboko zakořeněno, že musíme být s každým zadobře, že ,,to naše“ je stejně jedno.
  • Nešetříme vlastní energií, to znamená, že jedeme na doraz a nezbývá nám energie a ani vůle na vyjádření postoje obsahující NE.
Umění Říct Ne Jako Posilující Ingredience Vztahu

Pokud nevlastníme zodpovědnost za vlastní rovnováhu energie, nemůžeme očekávat, že budeme mít nabito na kýženou změnu.

Hlídej si, komu a jak nahazuješ

Lucka si v rámci naší spolupráce uvědomila mnohé. Silným okamžikem byl fakt, že svým jednáním lidem kolem sebe ,,nahazuje" a automaticky vychází vstříc. Na otázky typu, kdy a kde se sejdeme - odpovídala ,,je mi to jedno“. Za každou druhou větu dodávala ,,když budeš cokoliv potřebovat, ozvi se“. Většinou svého jednání dávala vědět, že na ní a jejích potřebách až tolik nezáleží a že si nechá líbit dost. A když už se pokusila nastavit hranici, byla tak nejasná a mlhavá, že vlastně znamenala ,,tak nějak by to šlo“. 

Můžete si každý také položit otázku: ,,Co svým jednáním lidi kolem sebe opakovaně učím?“

Umění Říct Ne Jako Posilující Ingredience Vztahu

Platí, že pokud nedáte nejdřív respekt sami sobě, nemůžete očekávat, že vám ho okolí dá automaticky.

S nastavováním hranic a komunikováním potřeb vám pomůže naše kniha Opravdový život.

Vystřelit NE nebo vysvětlovat?

V jistém moudrém článku jsem četla, že ,,ne“ nás od sebe vzdaluje a vysvětlení přibližuje. Výstižná pravda. Mluví totiž o tom, že ne všem kolem nás musíme vysvětlování poskytovat. Někdy prostě stačí prosté a neprůstřelné NE:

  • ne děkuji
  • ne nechci
  • ne nepotřebuju
  • ne, teď se mi to nehodí
  • ne, aktuálně na to nemám kapacitu

Kde tedy doplnit vysvětlením? Tam, kde nás druhý člověk chce chápat a my potřebujeme být pochopeni. Bohužel si sebou často neseme tu zákeřnou potřebu být pochopeni ode všech a vždy. Začátek konce. Good luck. Lidí je na světě hodně. 

Přelom v životě pro vás mohou znamenat následující otázky: 

  • Cítím, že mě druhý člověk chce pochopit? 
  • Vnímá mé důvody a snaží se jim porozumět? 
  • Přeje si mě skrze mé rozhodnutí i více poznat? 
  • Zajímá ho, čím to, že právě teď říkám ne? 
  • Váží si mě?

Smutnou realitou je, že často ani naši nejbližší, například rodiče, nejsou ti, kteří by výše zmíněné uměli. Neumí. Protože je samotné tyhle dovednosti nikdo neučil. Přejme si, aby mezi sebou partneři kulturu pochopení pěstovali více a více. Můžeme každý začít u sebe. Třeba tím, že výše zmíněné budeme poskytovat lidem, na kterým nám záleží. A nebudeme zapomínat na sebe. 

Jak doslova řekl klient, se kterým už delší dobu spolupracuju: ,,Moje ne druhého nezabije a mě posílí. Stojí to za to.“ Nejvíc nejlepší. S každým komunikovaným NE si totiž vytváříte novou zkušenost ve světě, kde i na vás záleží a kde posilujete sebe a zároveň také vztahy, které žijete.

Chcete vnést do vašeho života lehkost? Pomůžeme vám. Řekněte si o nezávaznou konzultaci tady nebo si poslechněte některý z našich podcastů.

Terka

38
27. 2. 2023
Umění Říct Ne Jako Posilující Ingredience Vztahu
Umění Říct Ne Jako Posilující Ingredience Vztahu
Jdeš do toho s námi?

Ve dvou se to přece lépe táhne

O čem jsme ještě psali

Přečtu si blog
Muž A Domácí Práce: Od Napětí K Harmonii
Partnerské vztahy

Muž a domácí práce: Od napětí k harmonii

27. 8. 2024 Miroslav Kubíček
Co Ve Vztazích Funguje Aneb Buduju, Buduješ, Budujeme!
Partnerské vztahy

Co ve vztazích funguje aneb buduju, buduješ, budujeme!

23. 7. 2024 Renata Strnadová
Potvrzování Své Pravdy, Pravda Není Jedna A Rady Nefungují.
Osobní rozvoj

Připusť, že to celé může být jinak.

17. 7. 2024 Tereza Jarkovská
Přehlížení Varovných Signálů
Partnerské vztahy

Co jsem na začátku vztahu udělala špatně?

16. 7. 2024 Renata Strnadová
Limitující Přesvědčení
Osobní rozvoj

Z nejhoršího jsme uvnitř a jiná zaklínadla

17. 6. 2024 Petra Rozumová

O čem jsme ještě psali

Přečtu si blog
  • Muž A Domácí Práce: Od Napětí K Harmonii
    Partnerské vztahy

    Muž a domácí práce: Od napětí k harmonii

    27. 8. 2024 Miroslav Kubíček
  • Co Ve Vztazích Funguje Aneb Buduju, Buduješ, Budujeme!
    Partnerské vztahy

    Co ve vztazích funguje aneb buduju, buduješ, budujeme!

    23. 7. 2024 Renata Strnadová
  • Potvrzování Své Pravdy, Pravda Není Jedna A Rady Nefungují.
    Osobní rozvoj

    Připusť, že to celé může být jinak.

    17. 7. 2024 Tereza Jarkovská
  • Přehlížení Varovných Signálů
    Partnerské vztahy

    Co jsem na začátku vztahu udělala špatně?

    16. 7. 2024 Renata Strnadová
  • Limitující Přesvědčení
    Osobní rozvoj

    Z nejhoršího jsme uvnitř a jiná zaklínadla

    17. 6. 2024 Petra Rozumová
Chceš si nezávazně popovídat?

30 minutovou konzultaci máš zdarma

Nechej nám na sebe kontakt a co nejdřív se ti ozveme.

Po první konzultaci se sám/a rozhodneš, jestli jsme pro tebe ti praví.

Contact Form
Opravdový vztah

Opravdový vztah

5.0
Monika Dvorská

Monika Dvorská

2024-09-07 00:27:35
Přišla jsem, že potřebuji upravit můj vztah s partnerem. A nakonec přišla moje otázka jak se vymanit z nefunkčního, závislého vztahu. Pro mne to bylo velice náročné a emočně zatížené téma několik let. V průběhu spolupráce jsem se naučila, jak pracovat s takovým emočním zatížením a jak zvládat napjaté situace. Cesta byla o to jednodušší, když můžete sdílet a zároveň se podívat na to co se děje a z čeho to vzniká. Naučila jsem se pracovat s emocemi, vidím mnohem více svoje principy fungování ve vztahu. A prošla jsem cestu, za kterou jsem teď vděčná. Jsem vnitřně mnohem víc svobodnější. Děkuji za podporu Honzovi a celému týmu za jejich práci co šíří dál. A jsem moc ráda, že jsem vás oslovila. Jinak bych s v tom kruhu točila dál. :)
Radim Bleha

Radim Bleha

2024-09-07 00:27:35
Sezení jsou sice online, což může pro někoho znít jako lehký nekomfort ale po pár sezeních si člověk zvykne. Jediná věc, co je duležité říct není to terapie či nějaké sezení u psychologa. Řešení problému si každý uvědomuje sám skrze otázky, které jsou vám kladeny. Díky opravdovému vztahu jsem se naučil řesit své problémy sám.
Stanislava Silná

Stanislava Silná

2024-09-07 00:27:35
Mám velmi čerstvou a velmi pozitivní zkušenost s koučkou Petrou Rozumovou. Je to za mě nejempatičtejši člověk, kterého jsem za poslední měsíce potkala, provedla mě velmi těžkým obdobím života a vždy dokázala přivést k řešení pro mě v tu chvíli neřešitelných situacích. Mohu jen doporučit a i touto cestou velmi poděkovat za to, jaká je a co umí. Děkuji ❤️.
Lucie Cupalová

Lucie Cupalová

2024-09-07 00:27:35
Klára Dlabolová je úplně skvělá! Nejlepší, co jsem kdy měla (mám více zkušeností s terapiemi odjijud). Milá, příjemná, velmi nenásilně jde k věci a do hloubky tak, že mě fascinovalo, kam jsem se s její pomocí byla schopná za 3 měsíce posunout. Budu ji doporučovat, kudy chodím.
Gabriela Kunclová

Gabriela Kunclová

2024-09-07 00:27:35
S Opravdovým vztahem jsem absolvovala individuální lekce. Byla to pro mě první zkušenost, která mě moc mile překvapila. Petra Rozumová byla úžasná koučka, kdy mě s lehkostí vedla a nenechala odejít od věcí, které bylo třeba prohlédnout. Přišlo hodně aha momentů a věci, které jsem si neuvědomovala vypluly na povrch. Nebylo to nic násilného ani nepříjemného. Vše s citem a lehkostí. Na každé sezení byla Petra připravená a moc příjemná. Průvodce po cestě, který upozorňuje, pokud něco nevidíme, ale nerozhoduje a neukazuje kam se člověk má vydat. Nyní vím o kousek víc o sobě a svých reakcích a chápu proč některé věci dělám tak jak je dělám. Tím je mohu měnit. Vím, jak dál pracovat a poznávat. Děkuji za posun a zkušenost.
Gabriela Chudobova

Gabriela Chudobova

2024-09-07 00:27:35
Začala jsem poslouchat podcasty, díky kterým jsem se dostala k Mírovi. Mnohé věci jsem si uvědomila a ujasnila co v životě chci a potřebuji. Počínaje tím, jak je důležité si pěstovat především vztah sama se sebou.Trpěla jsem nedostatkem sebevědomí, sebelásky a sebedůvěry, od čehož se odráželo zbytek mých problémů. Litovala jsem se, stagnovala na jednom místě neschopná posouvat se v životě dál, jak emočně, ve vztazích tak i po pracovní stránce.Můžu s jistotou říct, že můj život se hodně změnil. Naučila jsem se lépe pracovat se svými emocemi. Začala jsme věřit že v životě něco dokážu, že já sama za něco stojím. Snažím se více stát za svým a lépe přijímám, že to, co v životě mám, si zasloužím. Konečně jsem se odhodlala k věcem, které jsem odkládala už roky.Mám pocit že jsem se posunula o velký kus dál, tím správným směrem.Jedno velké děkuji. Gabriela.
Lucie Švecová

Lucie Švecová

2024-09-07 00:27:35
Ahoj všem, k OV jsem se původně dostala přes podcast, který mi byl doporučen. Obsah mě nadchnul a poslouchám ho i nadále. Následně jsem zažádala o individuální konzultaci a potkala jsem se s Klárou D., a tím nastala změna v mém životě. Sama bych se charakterizovala jako poměrně hodně pragmatického člověka, který musel chvíli vstřebávat, že „obyčejné“ povídání si s dalším člověkem může pomoct s mými dlouholetými problémy. Na začátku jsem ji dokonce, velmi korporátně, vyzvala, ať mi pošle nějaké reference, „přeci nebudu úplně cizímu člověku, svěřovat celý můj život“ :-D, což naštěstí vzala velmi profesionálně a vše mi naposílala. Nicméně Klára není obyčejný člověk, je velmi vnímavá, brzy zjistila, co na mě funguje a co ne, pokládá správné otázky, nad kterými se musíte zamyslet, ukazuje jiné možné cesty. Nikdy neřekla, jak bych věci mohla dělat/vnímat jinak, ale postupně mě k nim dovedla. Řešily jsme problematiku složitého dětství, rodinné vlivy, pracovní vlivy a související vnímání sebehodnoty, tlak na výkon, jak můj vlastní, tak okolí, partnerské i kamarádské vlivy a moje vnímání a emoční uzavřenost. Po více než roce mě Klára vypustila do světa, abych nově nabyté zkušenosti i sama praktikovala. Přestože naše setkávání ke konci bylo cca 1x za měsíc, není den, kdy si na ni nevzpomenu a neřeknu si „co by mi na to asi tak řekla“. Všem, kdo se potýkají s podobnými nebo i jinými problémy, Kláru velmi doporučuji. Klári, bylas i jsi můj „gamechanger“, moc Ti děkuji a přeji mnoho spokojených klientů, jako já! :-)
Petr Barton

Petr Barton

2024-09-07 00:27:35
S odstupem skoro dvou měsíců chci konečně, s velkou vděčností opravdovému vztahu i nám všem kdo ho vytváříme ať už tvorbou nebo konzumací vyjádřit velkou podporu a účast. Honza Markel mi ukázal nástroje které otevírají cestu k tomu jak v životě vidět to co je pro MĚ a MŮJ život důležité,nosné a co mě naplňuje pokojem. Honza mi ukázal mi zásadní nástroj pro získání nadhledu a kontroly nad svými emocemi. Takže můj život tou dobou ocitající se nohama na vratké stoličce a hlavou v oprátce ,rázem nabyl smyslu a radosti. Žijme Opravdový Život a Žijme ho na Plno. Jo, a Buďme Při Tom BOŽÍ!! protože co? Nic Menšího Nemá SMYSL!!!✝️♥️⚓️
andrea kvasnicova

andrea kvasnicova

2024-09-07 00:27:35
Prošla jsem rukou již několika koucek. Ale žádná se nedá srovnat s Renčou. Její empaticky, citlivý a přitom sebejistý přístup mi dodal novy smysl a směr pro můj život. Metody, které mě naucila, mi pomáhají se vyrovnat s nepříjemnými emocemi, ale hlavně jsem si s její pomoci uvědomila, kým v životě jsem a co od života chci. Díky Renco
marketa kolackova

marketa kolackova

2024-09-07 00:27:35
Honzu z Opravdového vztahu jsem oslovila, když jsem už poměrně dlouho docházela do terapie, ale měla jsem pocit, že se to moc nehýbe. Babrala jsem se v minulosti, utápěla se v lítosti, křivdách... Oběť okolí a okolností. Moje první setkání mě poměrně zaskočilo, Honzu moc nezajímalo ani moje kňůůů, ani odkazování na to, co bylo a proč bylo. Dokonce ani "chudinku" nebyl ochotný konejšit. Chtěl vědět, co chci a jakou mám představu, kam bych se chtěla posunout. Navrhl, jak by mi mohl pomoci dostat se do cíle. Nastavování zrcadla nebývá úplně příjemné, ale Honza mi pomohl převzít zodpovědnost, za to, jak můj život vypadá a uvědomit si, že jediný, kdy ho může změnit jsem já sama. Naučil mě nahlížet na sebe samou v situacích, které jsou nějakým způsobem zátěžové a pozorovat, jakou v nich hraju roli. Pomohl mi postavit se nohama na zem a začít věci, které se mi nelíbí, měnit. Konečně jsem dokázala mávnout rukou nad tím, co bylo - už se to stalo a je potřeba to pustit.Chtěla bych ti za to, Honzo, poděkovat. Tvůj laskavý, přímý a velice přátelský přístup mi pomohl získat pocit, že mám věci pevně v rukou a zvládnu to sama. Bez kňůůů 😄. Všem z týmu Opravdového vztahu přeji ať se daří! Díky Markéta